AsON

Hola , muchas gracias por confiar y por la espera de tu dieta , Adjunto tu alimentación de la asesoría Online , donde podrás ver el PDF con porciones y al final de la según hoja podrás ver los horarios , comidas y porciones , además de eso he adjuntado links con otros PDF como instructivo de la alimentación para poder generar un cambio de alimentos y de esta forma puedas consumir tu dieta de forma variada.

Muy importante poder leer la alimentación y instructivos que puedes descargar en los Links mas abajo, las dietas adjuntas (formato y tiempo requerido) es el mismo que realizo en la consulta (presencial) así que espero pueda servir apara cumplir tu objetivo y meta con creces , y no solo cambiar tu alimentación , si no un estilo de vida , para comprender lo lindo de comer sin miedo y cumpliendo el objetivo.

PD: es muy importante que no cuentes calorías o macros para cumplir , ya que tu minuta no solo son calorías o macronutrientes , si no micro nutrientes que muchos dejan de lado , ademas el Timming (momento) en que se consumen las cosas va a generar un estimulo especial y único que te potenciara a tu objetivo , bajo esto puedes darte 7-5 dias para adecuarte a tu alimentación de a poco y a medida que la comodidad de comer llega.


Descargar Manual : Instructivo Asesoria Nutricional  Descargalo AQUI

Descargar : Porciones de intercambio Descargalo AQUI

En el siguiente LINK podrás ver un Video que grabe explicando los colores y partes de una dieta ejemplo , de esta forma quedara mas claro , las evoluciones, colores, porciones , etc…

PD:te gustaría aprender nutrición y entrenamiento ? En mi web he cargado unos cursos, charlas y guías (algunas gratis y otras no) solo tienes que ingresar a nutrideportiva.cl y buscarlos en el menú (botón E-learning)

SORPRESA !!! Buscas ordenarte en tu entrenamiento de GYM o CASA ? Bueno yo ya no planifico entrenamientos ya que no me queda mucho tiempo , sin embargo he compilado varios entrenamientos que he diseñado y átelos dejo con un video explicativo para que puedas ordenarte, es importante tener claro que este entrenamiento NO ES PERFECTO ya que existen muchas metodologías y formas de entrenar , espero te sirva !!!

Material Anexo  (comprimido en archivo ZIP – recomendado descargar en PC) CLICK AQUI

EXCEL Descarga Excel de Entrenamiento CLICK


MUY IMPORTANTE : si buscas un entrenamiento personalizado al 100% te recomiendo contactes colegas que podrán ayudarte !! Son de confianza y sabrán cómo adecuar todo a tus necesidades !! en el menú superior de mi web encontraras un boton llamado «recomendaciones» donde podrás ver diferentes entrenadores y otros profesionales que recomiendo.


Estoy convencido de que la educación es clave para alcanzar nuestros objetivos. Si deseas profundizar tus conocimientos sobre nutrición y entrenamiento, tener acceso a clases y workshops exclusivos, te invito a suscribirte a mi Patreon en el siguiente enlace: Nutrideportivoalvaro en Patreon.


Saludos cordiales

Om Shanti 

Alvaro Vergara Nieto

Ms Ciencias de la Salud y el Ejercicio Mención Entrenamiento (c)

Profesor de Ed.Fisica, Deportes y Recreación – Entrenador / Personal Trainer