Herramientas NutriDeportiva: 1RM + Rutinas + FC + Nutrición

Calculadoras: 1RM (multi-fórmula) + Rutinas FullBody + FC + Nutrición

Versión unificada, con datos replicables, guardado automático y tablas generadas por configuración.

1) Calculadora 1RM (multi-fórmula)

autosave ✓

Modo

Redondeo

Repeticiones (1–20)

Peso (kg)

Fórmula	Año	Reps	Peso	Ejercicio recomendado	Observación	1RM

Resumen (promedio y rango)

Promedio de 1RM

—

Mín / Máx

—

Fórmulas válidas

—

Tip rápido

Si quieres “replicar datos” pero comparar ejercicios distintos, cambia solo el texto de recomendación y deja el cálculo con el mismo peso/reps para evitar duplicación.

2) Ingreso de RM (para rutinas)

1 set de RM → 5 rutinas

Bench Press (kg)

Squat (kg)

Deadlift (kg)

Leg Press (kg)

Shoulder Press (kg)

3) Rutinas FullBody (1–5)

tablas dinámicas

4) Frecuencia cardiaca recomendada

simple & útil

Edad (años)

Tiempo disponible (min)

Objetivo

FC recomendada

—

Tipo de entrenamiento

—

5) Calculadora nutricional (rápida)

Mifflin + macros

Sexo

Edad

Peso (kg)

Estatura (cm)

Actividad

Objetivo

Calorías diarias

—

Proteínas (g)

—

Carbohidratos (g)

—

Grasas (g)

—

Calcula tu RM y Entrenamiento !!