Tu pauta ya llego !

Hola, te agradezco por confiar en mí y por tu paciencia al esperar tu dieta. Adjunto encontrarás tu plan de alimentación de la asesoría Online, detallado en un PDF. En este documento, además de las porciones, encontrarás los horarios y las comidas recomendadas. También he incluido enlaces con otros PDFs que contienen instrucciones adicionales sobre la alimentación para que puedas diversificar tu dieta de manera adecuada.

Es fundamental que revises detenidamente el plan de alimentación e instrucciones que puedes descargar en los enlaces a continuación. Estas dietas (en cuanto a formato y duración) son las mismas que se elaboran durante nuestras consultas presenciales. Espero sinceramente que te ayuden a alcanzar tus objetivos y a adoptar un estilo de vida saludable, disfrutando de la comida y logrando tus metas a largo plazo.

PD: Es esencial que no te enfoques únicamente en las calorías o macronutrientes, ya que tu plan de alimentación no se limita a eso. También incluye micronutrientes que son vitales para tu salud. Además, el momento en que consumes los alimentos tiene un impacto significativo en tu cuerpo. Te sugiero tomarte de 5 a 7 días para adaptarte gradualmente a tu nueva alimentación.

Descargar Manuales:

En el siguiente enlace podrás ver un video que grabé explicando los colores y partes de una dieta ejemplo, de esta forma quedará más claro, las evoluciones, colores, porciones, etc.

Tutorial de como leer tu pauta en video

ADEMÁS:

Te cuento que he creado carpetas de Google Drive con información que te servirá mucho para seguir adelante con tu minuta:

SORPRESA: ¿Estás buscando estructurar tu entrenamiento en el gimnasio o en casa? Aunque ya no planifico entrenamientos debido a mi limitado tiempo, he compilado varios programas que diseñé y te los dejo con un video explicativo para que puedas organizar tu entrenamiento.

Material Anexo (comprimido en archivo ZIP — recomendado descargar en PC) — Haz clic aquí

Descarga Excel de Entrenamiento: Haz clic aquí

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Om Shanti

Alvaro Vergara Nieto

Ms Ciencias de la Salud y el Ejercicio Mención Entrenamiento

Profesor de Ed. Física, Deportes y Recreación – Entrenador / Personal Trainer

Nutricionista y Dietista Deportivo