Un programa diseñado para ti, basado en evidencia científica.
Cada persona tiene objetivos, experiencia, disponibilidad y necesidades diferentes. Por eso, no utilizo rutinas genéricas ni aplicaciones que generan entrenamientos automáticos.
Cada planificación es elaborada personalmente, considerando tu estado de salud, nivel de entrenamiento, experiencia, disponibilidad semanal, equipamiento y objetivos específicos, para construir un programa completamente adaptado a ti.
¿Cómo trabajaremos?
El proceso comienza con una evaluación inicial que incluye:
- Formulario de evaluación donde conoceré tu historial deportivo, estado de salud, experiencia, objetivos y equipamiento disponible.
- Videollamada o comunicación por correo electrónico, según disponibilidad y tiempo, para resolver dudas y comprender mejor tus necesidades.
Con toda esta información desarrollaré una planificación completamente individualizada, diseñada específicamente para ti.
¿Qué recibirás?
Recibirás una planificación personalizada en formato Excel o PDF, organizada de forma clara y fácil de seguir desde tu computador, tablet o teléfono.
El documento incluirá:
- Distribución semanal del entrenamiento.
- Ejercicios seleccionados según tus objetivos.
- Series, repeticiones y tiempos de descanso.
- Progresión de cargas y recomendaciones para aplicar la sobrecarga progresiva.
- Indicaciones técnicas relevantes.
- Enlaces directos a videos demostrativos para facilitar la correcta ejecución de los ejercicios.
La planificación no es un documento estático; es una guía de entrenamiento diseñada para ayudarte a progresar de forma segura, organizada y basada en evidencia científica.
Un enfoque basado en ciencia
Mi metodología combina la experiencia práctica con la evidencia científica más actual.
Soy Nutricionista Deportivo, Profesor de Educación Física y Magíster en Ciencias de la Salud y el Ejercicio con mención en Entrenamiento. Además, me desempeño como docente universitario e investigador, con publicaciones científicas relacionadas con entrenamiento, hipertrofia muscular, nutrición deportiva, rendimiento y ejercicio.
Todo el proceso de planificación se basa en principios fundamentales como la individualización, la sobrecarga progresiva, la recuperación, la periodización y la adaptación al entrenamiento, siempre respaldados por la mejor evidencia científica disponible.
Mi compromiso
Mi objetivo no es entregarte una rutina para copiar durante algunas semanas.
Quiero ayudarte a entrenar de forma inteligente mediante una planificación diseñada específicamente para ti, basada en evidencia científica y adaptada a tu realidad, para que puedas progresar de manera segura, eficiente y sostenible hacia tus objetivos.
Porque un buen entrenamiento no comienza cuando llegas al gimnasio.
Comienza con una planificación bien diseñada.