La alimentación desempeña un papel fundamental durante la infancia y la adolescencia. En niños y jóvenes que practican deporte, una nutrición adecuada no solo favorece un crecimiento y desarrollo saludables, sino que también contribuye a una mejor recuperación, adaptación al entrenamiento y bienestar general.
Cada etapa del crecimiento presenta requerimientos nutricionales específicos. Por ello, la planificación alimentaria debe considerar la edad, el estado de maduración, el deporte practicado, la carga de entrenamiento, el calendario de competencias y las necesidades individuales de cada deportista.
Mi objetivo es acompañar a niños y adolescentes en su desarrollo deportivo mediante estrategias nutricionales basadas en evidencia científica, promoviendo hábitos alimentarios saludables que perduren en el tiempo. El enfoque no consiste en imponer dietas restrictivas, sino en educar al deportista y a su familia para favorecer un crecimiento adecuado, disminuir el riesgo de lesiones y apoyar su rendimiento físico y cognitivo.
Una alimentación bien planificada también constituye un apoyo fundamental durante los procesos de recuperación tras una lesión o enfermedad, favoreciendo un retorno seguro a la práctica deportiva.
¿Qué trabajaremos durante la consulta?
Cada evaluación es completamente personalizada y puede incluir:
- Evaluación del estado nutricional y composición corporal (cuando corresponda).
- Estimación de requerimientos energéticos y nutricionales.
- Plan de alimentación adaptado al deporte, la edad y la etapa de crecimiento.
- Estrategias de alimentación antes, durante y después del entrenamiento o la competencia.
- Organización de colaciones escolares y deportivas.
- Educación nutricional para el deportista y su familia.
- Hidratación personalizada.
- Evaluación del uso de suplementos deportivos cuando exista una indicación basada en evidencia científica.
- Seguimiento y ajustes según la evolución del deportista.
Agenda tu Evaluación Nutricional
Da el primer paso para apoyar la salud, el crecimiento y el desarrollo deportivo de tu hijo o hija.
La primera consulta tiene una duración aproximada de 60 minutos e incluye una evaluación nutricional completa, análisis de hábitos alimentarios, revisión del entrenamiento y una planificación nutricional personalizada de acuerdo con la edad, el crecimiento y las exigencias del deporte practicado.
Selecciona el día y horario que más te acomode y agenda tu consulta directamente aquí.
Agenda tu Evaluación Nutricional
Áreas de especial interés
Durante la consulta podemos abordar temas como:
- Nutrición para el crecimiento y desarrollo del deportista joven.
- Alimentación para favorecer la recuperación tras lesiones.
- Nutrición antes, durante y después de entrenamientos y competencias.
- Hidratación según el deporte y las condiciones ambientales.
- Prevención y tratamiento de deficiencias nutricionales.
- Aumento de masa muscular o manejo del peso corporal cuando esté indicado.
- Alimentación para deportistas vegetarianos y veganos.
- Molestias gastrointestinales relacionadas con el ejercicio.
- Evaluación del uso de suplementos deportivos.
- Manejo nutricional de alergias e intolerancias alimentarias.
- Nutrición en niños y adolescentes con diabetes que practican deporte.
- Prevención y detección temprana de trastornos de la conducta alimentaria y de la baja disponibilidad energética (REDs).
- Educación nutricional para padres, cuidadores y entrenadores.
¿Por qué consultar con un Nutricionista Deportivo?
Una adecuada planificación nutricional durante la infancia y la adolescencia puede marcar una diferencia significativa en la salud y el desarrollo del deportista. Un buen estado nutricional favorece el crecimiento, la recuperación, la adaptación al entrenamiento y la adquisición de hábitos saludables que pueden mantenerse durante toda la vida.
Mi trabajo consiste en acompañar tanto al deportista como a su familia mediante recomendaciones prácticas, individualizadas y respaldadas por la mejor evidencia científica disponible, siempre respetando la etapa de crecimiento y las características propias de cada niño o adolescente.
Preguntas Frecuentes
¿A qué edad pueden asistir?
Atiendo a niños y adolescentes que practican actividad física o deporte recreativo y competitivo. La evaluación siempre se realiza con la participación de uno de los padres o tutor.
¿Se entregan dietas estrictas?
No. El objetivo es desarrollar hábitos alimentarios saludables y sostenibles, evitando restricciones innecesarias que puedan afectar el crecimiento o la relación con la alimentación.
¿Mi hijo necesita suplementos deportivos?
En la mayoría de los casos, no. Los suplementos solo se recomiendan cuando existe una indicación respaldada por la evidencia científica y tras una evaluación nutricional individual.
¿La alimentación cambia según el deporte?
Sí. Las recomendaciones nutricionales se adaptan al tipo de deporte, volumen de entrenamiento, calendario de competencias, edad, etapa de crecimiento y objetivos del deportista.
¿La consulta incluye seguimiento?
Sí. El seguimiento permite evaluar la evolución del deportista, realizar los ajustes necesarios y acompañar a la familia durante todo el proceso para alcanzar los objetivos de forma segura y efectiva.