{"id":69,"date":"2015-07-08T18:22:04","date_gmt":"2015-07-08T18:22:04","guid":{"rendered":"http:\/\/nutrideportiva.cl\/?page_id=69"},"modified":"2016-09-26T04:07:07","modified_gmt":"2016-09-26T04:07:07","slug":"outdoor","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/nutrideportiva.cl\/index.php\/servicios\/outdoor\/","title":{"rendered":"Outdoor"},"content":{"rendered":"

\"tumblr_mghi1wMiCS1qavrxlo1_r1_250\"<\/a>Es muy importante la\u00a0alimentaci\u00f3n\u00a0para actividades outdoor , ya sea de forma recreacional, competitivo o en\u00a0busca de una meta personal , por lo mismo este servicio busca poder adecuar y prepararte de la mejor forma nutricional tu cuerpo , con el fin de que logres y cumplas tus metas outdoor.<\/strong><\/p>\n

La alimentaci\u00f3n en un ambiente hostil o outdoor\u00a0es un tema que no se debe tomar a la ligera. Debemos tener en cuenta que el cuerpo se desgasta m\u00e1s r\u00e1pidamente y debemos proveerlo de los alimentos adecuados, ya sea para poder realizar un cumbre, circuito , competencia o en el \u00e1mbito recreacional.<\/span><\/p>\n

Cuando se est\u00e1 por encima de los 3.000 metros de altura, un monta\u00f1ista tiene un gasto energ\u00e9tico que supera f\u00e1cilmente las 5.000 Kcal (dependiendo de algunas variables)\u00a0, a veces llegan hasta unas 8.000 Kcal por dia. esto supera enormemente a una persona sedentaria de similares condiciones que podr\u00eda estar dentro de 2000 kcal aproximadamente.<\/span><\/p>\n

Al momento de estudiar y generar un plan de alimentaci\u00f3n para estas actividades es muy importante estudiar la ruta, peso , fuentes de agua , equipo, especialidad, inclinaci\u00f3n, numero de asistentes y incluso el nivel o experiencia del grupo.<\/p>\n

Por lo mismo es importante que el profesional a cargo de la\u00a0alimentaci\u00f3n\u00a0tenga conciencia de estos temas , y\u00a0experiencia en el ambito outdoor.<\/strong><\/p>\n

Te ayudare a generar un equilibrio en :<\/p>\n

\u00a0– HIDRATACI\u00d3N:\u00a0<\/span>No se aconseja beber caf\u00e9 o t\u00e9 negro debido a que estos son bastante diur\u00e9ticos. Se recomienda una hidrataci\u00f3n a base de infusiones de hierbas, sopas o chocolate.<\/span><\/p>\n

– CARBOHIDRATOS:\u00a0<\/span>Azucares y Almid\u00f3n.\u00a0Son las fuentes m\u00e1s importantes de energ\u00eda para los monta\u00f1istas. Son de f\u00e1cil digesti\u00f3n y no requieren grandes cantidades de ox\u00edgeno y agua para ser transformados. En alta monta\u00f1a el consumo de estos debe ser muy alta, sin embargo estos alimentos tienen un gran peso, seg\u00fan tus necesidades lograre el equilibrio de diferentes nutrientes.<\/span><\/p>\n

– PROTE\u00cdNAS:\u00a0dependiendo el largo de tu ruta, este compuesto nos ayudara a tener una recuperaci\u00f3n mejor , despertar sin dolores y lograr seguir la ruta, sin embargo las prote\u00ednas o gran parte de ellas necesitan cocci\u00f3n , eso significa agua+cocinilla+gas+peso , el equilibrio perfecto de este nutriente es crucial para poder salir adelante.<\/span><\/p>\n

– GRASAS:\u00a0<\/span>La transformaci\u00f3n de l\u00edpidos en energ\u00eda en alta monta\u00f1a requiere m\u00e1s ox\u00edgeno que en una actividad normal. Por esta raz\u00f3n se recomienda reducir su consumo, sin embargo entregan una gran cantidad de energ\u00edas, lo cual nos permitir\u00eda tener un gran pila en un espacio reducido.<\/span><\/p>\n

Este servicio busca poder generar un equilibrio \u00fanico , ya que la alimentaci\u00f3n es fundamental en actividades Outdoor por su gran nivel de gasto , una planificaci\u00f3n adecuada puede ser la diferencia entre lograr tu meta o no .<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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