{"id":2798,"date":"2024-05-19T12:47:28","date_gmt":"2024-05-19T16:47:28","guid":{"rendered":"https:\/\/nutrideportiva.cl\/?page_id=2798"},"modified":"2024-05-19T12:47:29","modified_gmt":"2024-05-19T16:47:29","slug":"tu-pauta-ya-llego","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/nutrideportiva.cl\/index.php\/tu-pauta-ya-llego\/","title":{"rendered":"Tu pauta ya llego !"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hola, te agradezco por confiar en m\u00ed y por tu paciencia al esperar tu dieta. Adjunto encontrar\u00e1s tu plan de alimentaci\u00f3n de la asesor\u00eda Online, detallado en un PDF. En este documento, adem\u00e1s de las porciones, encontrar\u00e1s los horarios y las comidas recomendadas. Tambi\u00e9n he incluido enlaces con otros PDFs que contienen instrucciones adicionales sobre la alimentaci\u00f3n para que puedas diversificar tu dieta de manera adecuada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es fundamental que revises detenidamente el plan de alimentaci\u00f3n e instrucciones que puedes descargar en los enlaces a continuaci\u00f3n. Estas dietas (en cuanto a formato y duraci\u00f3n) son las mismas que se elaboran durante nuestras consultas presenciales. Espero sinceramente que te ayuden a alcanzar tus objetivos y a adoptar un estilo de vida saludable, disfrutando de la comida y logrando tus metas a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">PD: Es esencial que no te enfoques \u00fanicamente en las calor\u00edas o macronutrientes, ya que tu plan de alimentaci\u00f3n no se limita a eso. Tambi\u00e9n incluye micronutrientes que son vitales para tu salud. Adem\u00e1s, el momento en que consumes los alimentos tiene un impacto significativo en tu cuerpo. Te sugiero tomarte de 5 a 7 d\u00edas para adaptarte gradualmente a tu nueva alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Descargar Manuales:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Instructivo Asesor\u00eda Nutricional:<\/strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1mna83XFWaSHnHv3fVE61QDpe4TvQphrq\/view?usp=share_link\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Desc\u00e1rgalo aqu\u00ed<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Porciones de intercambio:<\/strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1uTWscm2D3faCcFb9NNV6DgOd7sdLVFuw\/view?usp=share_link\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Desc\u00e1rgalo aqu\u00ed<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el siguiente enlace podr\u00e1s ver un video que grab\u00e9 explicando los colores y partes de una dieta ejemplo, de esta forma quedar\u00e1 m\u00e1s claro, las evoluciones, colores, porciones, etc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tutorial de como leer tu pauta en video <\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"720\" style=\"aspect-ratio: 1152 \/ 720;\" width=\"1152\" controls src=\"http:\/\/nutrideportiva.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/asesoria_online-_nutri_alvaro_vergara-720p.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>ADEM\u00c1S:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te cuento que he creado carpetas de Google Drive con informaci\u00f3n que te servir\u00e1 mucho para seguir adelante con tu minuta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Recetas e Ideas para Cocinar:<\/strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/drive.google.com\/drive\/folders\/1KNVXw4DHa85vUiUsDxpLp1gzpfifg-gL?usp=share_link\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Haz clic aqu\u00ed<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Libros de Entrenamiento:<\/strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/drive.google.com\/drive\/folders\/1nyMezsishEf6_e1cS2qMcrFF2gNniXpj?usp=share_link\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Haz clic aqu\u00ed<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Libros de Nutrici\u00f3n Deportiva:<\/strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/drive.google.com\/drive\/folders\/1Wqr8_GROwUMNseduU9gDDqk2ARMmAjtI?usp=share_link\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Haz clic aqu\u00ed<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Libros de Nutrici\u00f3n y Entrenamiento en Ingl\u00e9s:<\/strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/drive.google.com\/drive\/folders\/1_2mbEyRJcwbxxq7K9_eEeCVI3OCK2Nxh?usp=share_link\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Haz clic aqu\u00ed<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Libros de Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica:<\/strong>\u00a0<a href=\"https:\/\/drive.google.com\/drive\/folders\/1eXJ6ewyPm0pkDspeTQp1_vPQT8RRiQqg?usp=share_link\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Haz clic aqu\u00ed<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>SORPRESA:<\/strong>&nbsp;\u00bfEst\u00e1s buscando estructurar tu entrenamiento en el gimnasio o en casa? Aunque ya no planifico entrenamientos debido a mi limitado tiempo, he compilado varios programas que dise\u00f1\u00e9 y te los dejo con un video explicativo para que puedas organizar tu entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Material Anexo<\/strong>&nbsp;(comprimido en archivo ZIP \u2014 recomendado descargar en PC) \u2014&nbsp;<a href=\"http:\/\/nutrideportiva.cl\/EntrenamientoYNutricion.zip\">Haz clic aqu\u00ed<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Descarga Excel de Entrenamiento:<\/strong>&nbsp;<a href=\"http:\/\/nutrideportiva.cl\/Entrenamiento-base.xlsx\">Haz clic aqu\u00ed<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"720\" style=\"aspect-ratio: 1152 \/ 720;\" width=\"1152\" controls src=\"http:\/\/nutrideportiva.cl\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/entreno_base-720p.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-orange-background-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-a2375b8d91724ec5e9380fba6bb499bf wp-block-paragraph\" style=\"color:#ffffff\"><strong>\u00bfQuieres aprender m\u00e1s sobre nutrici\u00f3n y entrenamiento, recibir clases y participar en workshops? \u00a1Entonces te invito a suscribirte a mi Patreon! Encuentra m\u00e1s informaci\u00f3n en\u00a0<a href=\"https:\/\/www.patreon.com\/Nutrideportivoalvaro\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.patreon.com\/Nutrideportivoalvaro<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Om Shanti<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Alvaro Vergara Nieto<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ms Ciencias de la Salud y el Ejercicio Menci\u00f3n Entrenamiento<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Profesor de Ed. F\u00edsica, Deportes y Recreaci\u00f3n &#8211; Entrenador \/ Personal Trainer<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nutricionista y Dietista Deportivo<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hola, te agradezco por confiar en m\u00ed y por tu paciencia al esperar tu dieta. 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