Calculadoras de Pérdida de Peso, Nutrición y Suplementos

Calculadora de Pérdida de Peso

Recomendaciones de Suplementos

En deportes de combate, los siguientes suplementos pueden ser beneficiosos para mejorar el rendimiento y la recuperación:

• Proteína en Polvo: Tomar 20-30 g después de los entrenamientos para apoyar la recuperación muscular.
• Creatina: Tomar 3-5 g al día, preferiblemente después del entrenamiento, para mejorar la energía muscular y el rendimiento explosivo.
• Cafeína: Tomar 200-400 mg antes del entrenamiento o competencia para mejorar el estado de alerta y el rendimiento.
• Electrolitos: Consumir bebidas con electrolitos antes, durante y después del ejercicio intenso para mantener el equilibrio hídrico y la función muscular.
• Multivitamínicos y Minerales: Tomar según las indicaciones para asegurar un aporte adecuado de nutrientes esenciales.
• Omega-3: Consumir 1-2 g de ácidos grasos omega-3 al día para reducir la inflamación y mejorar la salud cardiovascular.
• Vitaminas Antioxidantes: Incluir alimentos ricos en vitaminas C y E para reducir el estrés oxidativo.

Recuerda que es importante consultar con un profesional de la salud o un nutricionista antes de comenzar cualquier régimen de suplementación.

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